كان لديّ تشغيل سيئ هذا الصباح. يحدث ذلك. أنا متأكد من أن هذا يحدث للجميع حتى أفضل المتسابقين في العالم (كارا إذا كنت تقرأ هذا ، يرجى التناغم). وعلى الرغم من أن الجري الصعبة حقًا سيحدث لنا جميعًا ، إلا أنه لا يزال أكثر جاذبية عندما يحدث لك ذلك (وأنت على بعد ميلين من منزلك وتريد فقط الجلوس على الرصيف والانتظار للموت).
لحسن الحظ ، أشارك 4 طرق أتعامل معها مع جولة سيئة للغاية. (وليس “أشواط سيئة” التي تتطلب ببتو بسمو.)
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
شريكتي الساحرة في جناح بيش: مذكرات – مراجعة كتاب
شريكتي الساحرة في جناح بيش: مذكرات
بقلم مارك لوكاش
مراجعة دفتر الصوت لمذكرات أفضل مبيعات تم إصدارها 2017.
هل هو الاستماع الجيد؟
أشارك مراجعة سريعة للكتاب المتاح على مسموع.
من الأمازون:
مذكرات شابة من الزواج الشاب الذي أعيد تعريفه بمشكلة الصحة العقلية ويؤكد قوة الحب.
بدأت حياة مارك وجوليا معًا كرومانسية خيالية. وقعوا في الحب في الثامنة عشرة ، وتزوجوا في الرابعة والعشرين ، وبدأوا حياتهم في سان فرانسيسكو بعد فترة وجيزة. ولكن عندما كانت جوليا في السابعة والعشرين من عمرها ، عانت من استراحة ذهانية مخيفة وغير متوقعة هبطت لها في الجناح النفسي لمدة شهر تقريبًا. في يوم من الأيام كانت حيوية ومعدلة جيدًا ؛ في اليوم التالي ، كانت وهمية وانتحارية ، مقتنعة أن أحبائها لم يكونوا آمنين.
سؤال:
ما الكتاب أو البودكاست الذي تستمع إليه الآن ؟؟
ماذا يجب أن أستمع إلى التالي؟!
روابط إلى الكتاب والمراجعات الأخرى موجودة على RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 8 دقائق ، 21 ثانية
القادم
مراجعة كتاب الأوساخ الأمريكية
12:07
يعيش
00:00
08:21
05:31
4 طرق للتعامل مع جولة سيئة
1. الحب الصعب.
تحقق في جسمك – هل أنت في ألم؟ هل أنت مدرب مفرط؟ هل أنت مجرد سيسي لا لا؟
إذا كنت مجرد تباطؤ وتعتقد أنه يمكنك القيام بذلك ، فمنحك مدربًا جاريًا حديثًا نوعًا ما. شيء مثل ، “ادفع نفسك! يمكنك القيام بالأمر! حفر عميق ودفع من خلال. ” ابق إيجابيًا ولكن مشجع.
2. رشاوى.
هذه واحدة من شخصياتى المفضلة. عندما أكون على بعد 3 أميال فقط في سباق 12 ميلًا ، لا أشعر أني أتحمل نفسي على الاستمرار في اختيار فكرة العلاجات. في بعض الأيام سأقول ، “أنهى هذا الجري ويمكنك التوقف عن عصير جامبا في طريقه إلى المنزل!” وفي الأيام الأخرى ، “سأحضر لك جروًا إذا جمعته معًا وركض 4 أميال!”
3. فحص المطر.
إذا كان جدول عملك/مدرستك ، والطقس ، والمشاكل الشخصية ، وكل شيء آخر في العالم … يجعل من الصعب للغاية عليك الحصول على جدولة اليوم لوقت أفضل.
إذا كنت تتدرب لسباق ، فقد تحتاج إلى تبديل الأشياء إذا كان ذلك بمثابة تشغيل تدريبي حاسم. إذا كنت تحاول فقط البقاء في حالة جيدة ، فلديك مرونة أكبر بكثير لإلغاء الاشتراك أو تبديل تمرين لآخر.
4. إلغاء الخطط.
إذا كنت محترقًا فعليًا جسديًا أو نفسيًا ، فقد تحتاج إلى إعطاء استراحة لنفسك. حسنا. في كثير من الأحيان نحتاج فقط إلى إذن لإبطاء أو قضاء يوم عطلة. بالتأكيد ، إذا كنت في عداد المفقودين 4 أيام من 5 أيام ، فأنت بحاجة إلى القليل من الدفعة ، لكن الواقع هو أن الكثير منك تمارس الرياضة كثيرًا – أكثر بكثير من الشخص العادي بالتأكيد.
ثم تقرأ مدونات اللياقة البدنية حيث يتحدث الناس دائمًا عن أحدث جولة أو جلسة عرق. لكن الجميع يأخذون أيام العطلة ويمكنك أيضًا.
الرعاية الذاتية هي جزء حاسم من الحياة الصحية. امنح نفسك ما تحتاجه – في بعض الأيام ، هذا هو الجري الجيد للعرق ، والبعض الآخر يمشي قليلاً حول الكتلة مع كلبك.
سؤال: كيف تتعامل مع جولة سيئة؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك