اليوم ذهبت هدفًا لمشروبات الطاقة لتزويدني بزيادة أثناء ركود بعد الظهر. عدت مع شيئين – زيفيا صودا (التي جربتها بالفعل) وكذلك Zenergize. كلاهما محلاة مع ستيفيا؟
Zenergize هي أقراص شرب مع فيتامينات B ، مضادات الأكسدة ، الجينسنغ وكذلك الكافيين. لم أجربهم بعد ، لكنني مسرور لمعرفة ما إذا كان ذلك يعمل؟
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
ما آكله في يوم واحد – طبعة عداء
ما أكلته في يوم واحد. مذكرات الطعام من عداء لا يتدرب حاليًا لماراثون أو نصف ماراثون. الإفطار والغداء والعشاء وكذلك الوجبات الخفيفة بالإضافة إلى نصائح.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 14 دقيقة ، 26 ثانية
القادم
بودكاست خلاصة من 6 أغسطس
07:26
يعيش
00:00
08:21
14:26
لقد خرجت بالمثل من المتجر مع هذه اللثة – Peelu Dental مضغ العلكة. إنه نوع من الجفاف وكذلك ليس له نكهة النعناع القوية للغاية. على الأرجح لن أحصل عليه مرة أخرى.
وبالمثل ، قمت باستراحة في ستاربكس بالإضافة إلى امتثالها مع المبدأ التوجيهي الخاص بي “لا تبول وكذلك تشغيل” عن طريق شراء قهوة مثلج. عملت في ستاربكس لمدة عامين خلال الكلية ، وكذلك قد لا أقف طعمها على الإطلاق. الآن أنا أحرق أموالي على الأشياء المتبقية وكذلك اليمين. أوه!
لقد اكتشفت بالمثل الاسم المؤسف لمطعم إقليمي: Coco’s Butter Cafe. حقًا؟ يبدو مثل Paula Deen’s Kinda Place ، أو Ben’s ، يحب الزبدة وكذلك يستخدمه بفخر في أي وقت يطبخ فيه أي شيء.
عندما حصلت على منزل اقتحمت الكثير من الخبز الجديد من خبز القرفة بالإضافة إلى زبدة اللوز المقرمشة؟
لم ألتقط صورة حتى أنجزت عملياً. أُووبس ؟ أنا أفتقر تمامًا إلى أي نوع من الخضار وكذلك الفاكهة اليوم. من الأفضل أن أتناول عشاءًا مملوءًا بالخضروات !!!
لقد فشلت عملياً في تذكر أنني ذاهب إلى فلوريدا في نهاية هذا الأسبوع! هذه الرحلة تعني تعديلًا آخر في تدريب الماراثون الخاص بي. لا يمكنني القيام بمدى طويل في نهاية هذا الأسبوع منذ قيود الوقت. لذا فإن الخطة هي:
الجمعة: من 10 إلى 12 ميلًا
السبت: 8 أميال
الأحد: الراحة/المشي
وخطة المدى الطويل لبقية تدريبي:
12/12 – 20 ميلًا (سنرى بالضبط كيف ستسير الأمور)
12/19 – 20 ميلا
12/26 – 12 ميلا
1/2 – 8 إلى 10 أميال
أقوم بترتيب اثنين أكثر من 20 ميلًا لأنني لم أستمع أبدًا إلى خطتي التدريبية ، وكذلك على الأرجح أن تخلى واحدة. أنا متمرد من هذا القبيل (أو غير متوقعة للغاية ، أيا كان).
أشعر بسعادة غامرة للغاية أن انتهيت عمليًا مع المدى الطويل لأن أي شيء يزيد عن 14 ميلًا ، كما أنني لا أسعد حقًا أو أتطلع إليه. أنا نصف ماراثون إير من هذا القبيل.
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
دبوس
شارك
بريد
شارك
استمر في اختيار هذه:
نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وكذلك قائمة تعبئة السباق وكذلك النصائح
نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وكذلك قائمة تعبئة السباق وكذلك النصائح
خطة تدريب نصف الماراثون. روتينية نصف أسابيع مجانية بعد 10 أسابيع مع الجري وكذلك أيام التمدد. يوم السباق تعبئة قائمة
أسبوع تدريب ماراثون العالم ديزني 1
أسبوع تدريب ماراثون العالم ديزني 1
Dopey صعوبة في التدريب الأسبوع الأول … عندما اخترت التسجيل لتشغيل صعوبة Dopey الأسبوع الماضي كنت مفاجئًا بشكل أساسي
الجري ، والأكل وكذلك المزيد من المخاوف من Instagram Jan Part 1
الجري ، والأكل وكذلك المزيد من المخاوف من Instagram Jan Part 1
مرحبًا! أحصل على الكثير من المخاوف في قصص Instagram الخاصة بي على أي شيء من الركض إلى التغذية إلى سبب صعودي (أو sأفضل سباقات العام ، الجري وكذلك الوصفات!
أفضل سباقات العام ، الجري وكذلك الوصفات!
بالضبط كيف العديد من الأميال التي ركضتها هذا العام. أفضل السباقات وكذلك تشغيل الاقتراحات في منشور واحد! فحص عدد الميل الإجمالي وكذلك كالو
بالضبط كيفية الاستفادة من تقنية التشغيل / المشي لفترات طويلة
بالضبط كيفية الاستفادة من تقنية التشغيل / المشي لفترات طويلة
بالضبط كيفية الاستفادة من تقنية التشغيل/المشي لتدريب الماراثون على المدى الطويل. خدعة لنصف الماراثون وكذلك التدريب الكامل. لماذا الجري/المشي م
الشعور بالاستعداد مقابل الاستعداد لسباقك
الشعور بالاستعداد مقابل الاستعداد لسباقك
شيء 1 numnber يجب أن تضعه في الاعتبار قبل نصف الماراثون أو الماراثون الكامل. اقتراح التدريب في اللحظة الأخيرة لسباق
⚡ من قبل الشهية
.