مشغل الصوت
00:00
00:00
00:00
بودكاست: العب في نافذة جديدة | تحميل
الاشتراك: Apple Podcasts | بودكاست جوجل | غرزة | RSS
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
مراجعة كتاب الأوساخ الأمريكية
مراجعة كتاب الأوساخ الأمريكية
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 12 دقيقة ، 7 ثوان
القادم
زوجتي الساحرة في جناح بيش: مذكرات – مراجعة كتاب
05:31
يعيش
00:00
08:21
12:07
اليوم هو كل شيء عن الرعاية الذاتية مع Bravo Star ، مدرب الصحة الشاملة ، مدرب اليوغا والمؤلف … جولي مونتاجو! بدأت لأول مرة في متابعة جولي على Instagram بعد رؤيتها في عرض “Ladies of London”. ولكن على عكس الكثير من نجوم واقع برافو الأخرى ، فإن خلاصتها IG مليئة بالطعام الصحي ، والاقتباسات الملهمة حقًا واليوغا المذهلة في مواقع مذهلة. نحن نتحدث عن إعادة شحن كتابها الجديد – عام من الرعاية الذاتية.
الاحماء: أخيراً لدي وصفة سهلة بشكل لا يصدق. تحقق من ذلك!
بالإضافة إلى Surf City Half Marathon ومؤتمر SHIFT CON ، سيأتي كلاهما في نهاية هذا الأسبوع. سأعود مع الكثير قريبًا!
سؤال عداء / آكل:
يا مونيكا!
أحب البودكاست الخاص بك ، Instagram ، كل شيء! الكثير من المرح!
لذلك ، لدي سؤال للمبتدئين. لقد كنت أركض لفترة من الوقت وأحاول الآن جعل زوجي يبدأ. لكنه لن يفعل لأنه يدعي أنه يحصل على انشقاق في كل مرة. كيف يمكنه تجنب هذا؟ نصائح؟ اقتراحات؟ هل يذهبون بمرور الوقت أم أن هذا شيء يمكن أن يتجنبه بطريقة سرية لا أحد منا لا يعرف عنه؟
شكرا باقات !!!
مونيكا: ابدأ بطيئًا وزيادة تدريجياً للسماح لجسمك بالحمض والتعود على هذه الحركات الجديدة.
تأكد من أنك ترتدي الأحذية المثالية. انتقل إلى متجر أحذية الركض للحصول على تركيب مناسب والحصول على حذاء الاستقرار المثالي لقدميك واحتياجاتك.
الاحماء مع المشي ، تمتد ثم الجري.
إذا كان مؤلمًا – توقف. إذا كان يتألم قليلا – الجليد. إذا سقطت – الغراء مرة أخرى. إذا تحولت إلى اللون الأرجواني أو الأخضر – اتصل بالأخبار المحلية واحصل على التلفزيون ، ثم أخبرهم عن Run Eat Reper – شكرًا.
موارد RER لهذه الحلقة:
Post World’s Post All About Shin Spreats.
Mayo Clinic on Shin Spwints
صفيحة صفيحة دجاج فاجيتاس
Super Foods بسرعة لا تصدق من جولي مونتاجو على الأمازون
إعادة شحن – عام من الرعاية الذاتية لجولي مونتاجو على الأمازون
جولي مونتاجو ، The Flexi Foodie ، هي واحدة من كبار معلمي اليوغا والتغذية في لندن ، وقد قامت مؤخرًا بتسمية أفضل 10 رموز صحية شاملة في العالم وواحدة من الكثير من النساء الملهمات في بريطانيا. جولي هي مصممة موقع عافية عضوية جديد (www.truly-julie.com) ومؤلفة 3 كتب دولية مبيعًا بما في ذلك دليل الرعاية الذاتية التي نتحدث عنها اليوم.
أنا منتشي بشكل لا يصدق للتحدث معها عن كتابها الجديد ، “إعادة الشحن – عام من الرعاية الذاتية للتركيز عليك”. تم تسميته “شهرًا من الشهر بالكتاب المقدس للرعاية الذاتية”. إنها تضرب جميع القواعد من لوحات الرؤية إلى التنفس. (لدي كتاب طبخ جولي “Super Foods Fast بشكل لا يصدق” ، وهو ما أحبه.) الآن أسأل جولي عن أفكار حول كيفية دمج الرعاية الذاتية في يومنا هذا.
بعض خطوطي المفضلة من جولي على اللياقة والطعام …
“ما عليك سوى القيام بطي للأمام … قبل الجري ، بعد الجري ، قبل المشي ، بعد المشي ، عندما تتعرض للتوتر … الطية الأمامية بالنسبة لي هي القنبلة. أنا أحبه.” – جولي مونتاجو
حول سبب ذهابها إلى فئة اليوغا على الرغم من أنها مدربة لليوغا نفسها.
“أنا متحمس بشكل استثنائي … ولكن عندما يتعلق الأمر بممارستي الذاتية ، أريد الطاقة في الغرفة.” – جولي مونتاجو
كيف يعمل الطعام والتغذية مع توازنك؟
“أكتب كتب طبخ نباتية لأن ذلك يشكل 98 ٪ من نظامي الغذائي. لم أتناول اللحوم منذ عقد من الزمان ، لكنني سأأكل الأسماك العرضية طالما أنني أعلم أنها مصادر بشكل مستدام. ” – جولي مونتاجو
“لقد وجدت الطريق لتزويد نفسي كان من خلال طعامي. وأنا مدمن على هذا الشعور … بالطريقة التي أشعر بها بعد أن آكل جيدًا لجسدي “. – جولي مونتاجو
يمكنك متابعة جولي على وسائل التواصل الاجتماعي وعلى موقعها على الويب هنا:
تحقق من موقع جولي على الويب هنا // حقًا جولي هي موقعها على الويب
اتبع Julie على Twitter // اتبع Julie على Facebook // اتبع Julie على Instagram // اتبع Julie on Pinterest
Run Eat Awards لهذا الأسبوع:
1. échame la culpa
2. لا الجوارب عرض.
3. البرتقال.
حصلت على السؤال بالنسبة لي؟ البريد الإلكتروني RuneAtrepeat@ gmail.com أو اتصل بخط البريد الصوتي RER.
شكرا على استماعكم!
TAGRUNEATREPEAT على Instagram واسمحوا لي أن أعرف ما تفعله أثناء الاستماع … مثل جنيفر ت. الذي عرفني يوم السبت!
*RER Resources لهذه الحلقة:
Post World’s Post All About Shin Spreats.
Mayo Clinic on Shin Spwints
صفيحة صفيحة دجاج فاجيتاس
Super Foods بسرعة لا تصدق من جولي مونتاجو على الأمازون
إعادة شحن – عام من الرعاية الذاتية لجولي مونتاجو على الأمازون
أرسل لي المصنف
7save
المشاركة تعنى الاهتمام!
7دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
مراجعات الكتب الجزء 1 الكتب المسموعة الخيالية – بودكاست 114
مراجعات الكتب الجزء 1 الكتب المسموعة الخيالية – بودكاست 114
قراءة قائمة مراجعات الكتب. أفضل خيال في قائمة القراءة من الأشهر القليلة الماضية. مراجعة البودكاست للكتب المسموعة
الحياة ماراثون مع مات فيتزجيرالد بودكاست 116
الحياة ماراثون مع مات فيتزجيرالد بودكاست 116
الحياة ماراثون مع خبير إدارة مات فيتزجيرالد. دروس في الحياة والعلاقات وتشغيل 8 ماراثون في جميع أنحاء ال
ماذا تأكل من أجل أفضل نوم بودكاست 113
ماذا تأكل من أجل أفضل نوم بودكاست 113
ماذا تأكل وما هي الأطعمة التي يجب تجنبها من أجل نوم أفضل. يتحدث اختصاصي التغذية المسجل عن تناول الطعام في البودكاست. بالإضافة إلى أنا شار
كيف ولماذا لا تتبع شخص ما على وسائل التواصل الاجتماعي البودكاست 110
كيف ولماذا لا تتبع شخص ما على وسائل التواصل الاجتماعي البودكاست 110
هل يجب أن تتابع على Instagram أو Facebook؟ لماذا. متي. وكيف لا تتبع مع الحب. الرعاية الذاتية ووسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك
إفلاس البريد الإلكتروني والتشغيل المفضل تأكل وتكرار مدونة بودكاست 86
إفلاس البريد الإلكتروني والتشغيل المفضل تأكل وتكرار مدونة بودكاست 86
مرحبًا!! كيف حالكم؟ لم نتحدث منذ زمن طويل!! لقد غمرت بشكل لا يصدق مع الكثير من المهام المثيرة التي تركتها في التراكم
خط نص الأزمة – يغطي كبير المسؤولين الطبيين في الخدمة المجانية والصحة العقلية والعلاج وغير ذلك الكثير – بودكاست 97
خط نص الأزمة – يغطي كبير المسؤولين الطبيين في الخدمة المجانية والصحة العقلية والعلاج وغير ذلك الكثير – بودكاست 97
خط نص Crisis – يمكن لأي فرد أن يرسل رسالة نصية 741 741 في الولايات المتحدة أو في نص كندا 686868 – وتتوفر الخدمات على مدار 24 ساعة A DA
⚡ من قبل الشهية
.