هذا الصباح ، قمت بقطع تشغيلي لأنني تلقيت مكالمة وبعض العمل للقيام به. كانت الخطة 6 أميال ، لكنني فعلت 4 بطيئة ومؤلمة (بسبب الإفطار في بطني).
حتى اليوم بعد العمل ، اتخذت قرارًا بإنهاء ما التزمت به والقيام بميلين آخرين. لم يكن الأمر سريعًا أو ممتعًا (أنا 100 ٪ من عداء الصباح) ، لكنني مسرور بنفسي. أنا لا أجعل نفسي أفعل أشياء لا أريدها.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
كيفية القيام بتمرين أسفل الجسم للعدائين أ
البرنامج التعليمي السريع من الجزء السفلي من الجسم للعدائين تمرين تحركات. هذا يشمل:
سومو القرفصاء
اندفاع عكسي – صحيح
عكس الاندفاع – اليسار
اندفاع جانبي – مثالي
اندفاع جانبي – اليسار
احصل على تقويم التمرين لهذا الشهر للعدائين الآن على RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 3 دقائق ، 9 ثوان
القادم
كتاب غير تقليدي ومراجعة Netflix
07:28
يعيش
00:00
08:21
03:09
لم يتم تشغيله في الحديقة ، لكنني بحاجة إلى أن أكون مسؤولاً.
إنه موسم البطيخ !!! هذا هو ثاني أسعد يوم لي في العام ، بعد وصول الكرز إلى الموسم. إذا كنت جديدًا هنا ، فملبتكم –
أنا أحب البطيخ (والكرز) أكثر بكثير من أي فرد آخر في العالم. أحصل عليهم في كل مرة في Costco ولا أشاركهم مع أي شخص. إنه أمر مريض حقًا (كما في آكل البطيخ بالكامل في يومين وأجعل نفسي منتفخًا وغير مريح).
لذلك هذا العام أقوم بتأسيس قواعد البطيخ:
1. مونيكا يمكن أن تحصل فقط على 1 البطيخ في وقت واحد.
2. تحتاج مونيكا إلى عدم تناول أي من البطيخ أثناء قطعه باستثناء قطعة واحدة عندما تبدأ في “التحقق مما إذا كانت جيدة”.
3. تحتاج مونيكا إلى خدمة البطيخ التي ستأكلها في وعاء (وليس دلو).
محدث: إذا كنت من محبي البطيخ مثلي ، تحقق من كيفية قطع فيديو البطيخ؟
طفل في البطيخ يأكل البطيخ – استمتع أكثر من مقاطع فيديو مضحكة
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك