مرحبا! لقد صنعت أسهل فطائر اليقطين في حياتي. ربما يكون لديك جميع المكونات في مطبخك مثاليًا الآن. جربه واعلمني.
قبل أن نتحدث عن تلك الكعك ، دعنا نتحدث عن الجري.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
تبقى فكرة الجري بصحة جيدة خلال اندلاع Covid19
تشغيل فكرة للبقاء بصحة جيدة خلال اندلاع فيروس كورونا. هل يمكنك الجري والمشي في الخارج أثناء الإقامة في المنزل؟ إليك نصيحة لمساعدتك على تجنب لمس وجهك …
فيديوهات اكثر
0 ثانية من دقيقتين ، 25 ثانية
القادم
التعلم من جولة سيئة
03:48
يعيش
00:00
08:21
02:25
تمنحك سلسلة Race Revel صور السباق مجانًا !!! هذا رائع! صور السباق باهظة الثمن – وهذا هو ميزة رائعة!
معظم الصور من Marathon Half Marathon في نهاية هذا الأسبوع ، تجعلني أبدو وكأنه رأس تشوني قديم تفوح منه رائحة العرق ، ولكن إليك واحدة من الصور الجيدة بالقرب من خط النهاية …
هذا الصباح فعلت 6 أميال وبعض تمارين ما بعد الركض لبلدي ليل بوتم لهذا اليوم. ماذا تفعل؟
والآن حان الوقت لصفة الكعك التوابل اللذيذة بشكل لا يصدق. لقد كنت أتوق إلى الكعك اليقطين ، لكنني لا أريد أن أخبز (وأكل) دفعة كاملة. لقد صنعت هذه الوصفة لأحد الكعك باستخدام المكونات التي كان لدي في متناول اليد. أفضل جزء هو – لقد خرج جيد جدًا! لقد صنعت الوصفة مرة أخرى للتأكد من أنها عملت لواحد أو اثنين من الكعك ويمكن مضاعفته أيضًا. نعم.
لذا ، قم بعمل فطيرة واحدة لتناول وجبة خفيفة أو مضاعفة وصنع واحدة لنفسك وواحد لقطتك.
ثم ، عندما يرفع أنفه في ذلك ، يمكنك الحصول على فطرين. فقاعة.
فطائر الشوفان السهلة للغاية
(صحية-سهلة-قليلة الدسم-وصفة 1-خالية من الغلوتين)
مكونات:
1 حزمة القيقب السكر البني دقيق الشوفان (استخدم شوفان GF إذا لزم الأمر)
1/4 ج هريس اليقطين (معلبة)
1 بيضة
1 ملعقة صغيرة لكل منها: توابل فطيرة اليقطين ، صودا الخبز
الملح اندفاعة
2 حزم ستيفيا أو السكر
الاتجاهات: فرن ما قبل الحرارة إلى 350 درجة. ضع جميع المكونات في الخلاط والمزج. اسكب في مقلاة كب كيك يرشها رذاذ غير لاصقة (أو كوب من الكعك).
اختياري: أعلى مع الشوفان ، التوت البري المجفف أو المكسرات. أخبز لمدة 15-18 دقيقة حتى ضبط.
وصفة مزدوجة أو ثلاثية إذا كنت تريد إضافات ليوم غد. لقد صنعت الوصفة مع الكعك الكبير وصنعت دفعة مع اثنين أصغر. ضبط وقت الخبز حسب الحاجة.
كومة في يوم الأميال 16
اليوم السادس عشر – إنه منتصف الأسبوع ويسهل ضربه. لا تصنع الأعذار. احصل على تتحرك وافعل شيئًا لتجعل نفسك تشعر بالرضا اليوم!
يرعى كومة هذا الأسبوع على تحدي مايلز سابرا. أنها تجعل أفضل الحمص على الإطلاق. لا مسابقة. لقد جربتهم جميعًا. تحقق من جميع النكهات والمنتجات الأخرى على موقع SABRA هنا.
تحقق من تحديث POTM الخاص بك وسيتم إدخالك للفوز ببطاقة هدايا Amazon بقيمة 100 دولار.
*مسابقة مغلقة*
قم بتحديث وسائل التواصل الاجتماعي مع #Rermiles لمشاركة تقدمك وتحفيز الآخرين.
مفتوحة للجميع. يغلق غدًا في الساعة 9 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ.
سؤال: ما هو تحديث POTM الخاص بك لهذا اليوم؟
إخلاء المسئولية: جميع الآراء هي بلدي. برعاية POTM من قبل Sabra هذا الأسبوع.
أرسل لي المصنف
177SAVE
المشاركة تعنى الاهتمام!
177
دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
3 وصفة ملفات تعريف الارتباط اليقطين
3 وصفة ملفات تعريف الارتباط اليقطين
سهلة 3 المكونات وصفة ملف تعريف الارتباط. مزيج الكعك ملفات تعريف الارتباط مع اليقطين بدلاً من الزيت للحصول على وصفة أخف. كعكة الخليط
وصفة شوكي شوكولاتة شوكولاتة بين عشية وضحاها
وصفة شوكي شوكولاتة شوكولاتة بين عشية وضحاها
شوكولاتة رقاقة الكعكة العجين بين عشية وضحاها وصفة الشوفان. هذا الإفطار الشوفان السهل واللذيذ بشكل لا يصدق هو OP سريع الألف5-فطر الفطر الوصفة شيدر فريتاتا
5-فطر الفطر الوصفة شيدر فريتاتا
وجبة إفطار صحية سهلة – 5 مكونات الفطر وشيدر فريتاتا. بروتين مرتفع ، غلوتين مجاني وخضار على الإفطار
وصفة البطاطا و Chorizo Tacos
وصفة البطاطا و Chorizo Tacos
سهلة البطاطا وتاكو Chorizo للعدائين الوصفة النباتية. نسخة أخف من بلدي المكسيكي الكلاسيكية chorizo. عداء المدعى عليه
3 وصفة فطائر الموز المكون
3 وصفة فطائر الموز المكون
سهلة 3 المكونات وصفة الفطائر الموز. تحتوي وصفة الإفطار السريعة هذه فقط على 3 مكونات ربما تكون بالفعل H
وصفة PB & J Smoothie
وصفة PB & J Smoothie
وصفة صحية PB & J Smoothie. بروتين معبأة بزبدة الفول السوداني الجيلي عصير مع اللبن والدهون الصحية للحفاظ على امتلاءك
⚡ من قبل الشهية
.